כסא ארגונומי לישיבה ממושכת
אם אתם משתמשים המון במחשב בין אם זה עבור עבודה, גיימינג או לימודים, אתם זקוקים לכסא הטוב ביותר - כסא ארגונומי לישיבה ממושכת. שימוש בכסא מסוג זה יאפשר לשמור על בריאותכם ולשפר את הריכוז שלכם בישיבה. במאמר הבא נתמקד במה החשיבות של ישיבה נכונה וכיצד יש לשבת בפרקי זמן ארוכים.
תנוחת ישיבה נכונה – כסא ארגונומי לישיבה ממושכת
אחד מתפקידיו של כסא ארגונומי מומלץ הוא לאפשר תנוחת ישיבה אופטימלית כדי לשמור על בריאותו של המשתמש. כיצד תדעו אם אתם יושבים נכון ובתנוחה האידיאלית? ישיבה ממושכת עשויה לגרום לכאבי גב תחתון, כאבי צוואר ואפילו לכאב ברגליים. כדי לשבת נכון חשוב קודם כל שהכסא יהיה מתכוונן ויתאים למשתמש. כמה שזה יכול להישמע מפתיעה אך גם כסאות עץ/פלסטיק קלאסיים כפי שהיו ביציעים של אצטדיונים בעבר ותחנות אוטובוס, אפשרו תנוחת ישיבה אופטימלית למרות שנראו והרגישו לא נוחים במיוחד.
לעומת זאת, כסאות מנהלים, בבסיס שלהם, הם פחות נוחים ופחות מתאימים לישיבה ממושכת. הסיבות לכך הן מגוונות כאשר העיקריות שבהן מנח לא נכון של הידיים על הידיות, מחסור בתמיכה בגב וכיוון גובה שאינו מתאים. גם בדרך כלל, בשביל הנראות המפוארת, כסאות רבים בנויים בצורה שנראית מאוד מרשימה לעין אך בפועל הישיבה עליהם, במיוחד אם לאורך זמן, אינה נוחה כלל.
ככה תשבו נכון:
ראש – זה יתרון כאשר כסא ארגונומי לישיבה ממושכת יש לו גם משענת לראש. אבל בפועל אין צורך להשעין את הראש עליה. המשענת צריכה להיות מעט מאחורה כדי שהראש יהיה קרוב אליה אך לא מספיק כדי להישען. משענת הראש המובן צריכה להיות מכוונת לגובה הראש.
כתפיים – בישיבה מול מחשב על כסא ארגונומי לישיבה ממושכת הכתפיים צריכות להיות משוחררות. זה אומר שרק מתחת לגובה הכתפיים, בחלקו האמצעי של הגב, יש תמיכה של משענת הכסא. המשענת צריכה להיות לפי הזווית של אותו אזור בגב(לא לגמרי ישר, מעט משתפל אחורה).
גב – הגב הוא האזור שצריך לקבל הכי הרבה תמיכה במיוחד עבור כסא משרדי. לכן גם באזור התחתון יש צורך בבלט שיחזיק את הגב התחתון. יש כסאות המשתמשים בכרית ויש כאלו שעם מוט תמיכה מפלסטיק. מה שחשוב הוא שהגב התחתון יוכל להישען על זה בנוחות ושזה יהיה בגובה הנכון.
מרפקים – המרפקים צריכים להיות שעונים בגובה הצלעות על משענות. בגלל שהכתפיים משוחררות, אם למרפקים ולידיים לא תהיה תמיכה אז זה ישפיע כמובן על הכתפיים ויגרום לכאבים. בישיבה מול מחשב האידיאל הוא למקם את המרפקים בגובה השולחן שעליו המקלדת והעכבר.
כפות ידיים – בשימוש בעכבר מומלץ להשתמש בפד המאפשר הנחה נוחה על חומר רך את מפרק כף היד כדי למנוע דלקות. גם עבור מקלדות אפשר להשתמש במשטח סיליקון כדי להניח עליו את כפות הידיים.
ישבן – המושב של הכסא צריך להיות רך אל לא רך מידי. הישבן שלנו יכול להתמודד גם עם ישיבה על משטח שטוח וקשה לחלוטין כמו ספסל בטון. אבל בשביל ישיבה ממושכת, ללא נימול בישבן או ברגליים, צריך שיהיה כסא ארגונומי לישיבה ממושכת היכולת לרכך את הישיבה אך לא מידי כי אחרת זה בדיוק כמו לשבת על משטח קשה. כמו כן המושב צריך להשתפל מעט כלפי מטה בקצה שלו כדי לא לגרום ללחץ על הרגלים.
ברכיים – הגובה של הישיבה צריך להיות כך שהברכיים יהיו ב-90 מעלות.
כפות רגליים – כפות הרגליים צריכות להיות שעונות באופן מוחלט. זה אומר שהגובה לא אמור להיות גבוה מידי ואז כפות הרגליים בקושי מגיעות לרצפה. ניתן להשתמש גם בסד לרגליים בעל זווית שתקל על הלחץ על הרגליים והגב התחתון בישיבה.
30 ימי ניסיון או יותר.
עד שתהיו בטוחים, אם לא נוח: שליח שלנו אוסף בחינם ומקבלים 100% מהכסף בחזרה
לעצב פינת עבודה בבית - כסא ארגונומי לישיבה ממושכת
לא משנה מה הסיבה לכך שאתם יושבים שעות מול שולחן מחשב בבית, בין אם זה לצורך עבודה, לטובת לימודים או אפילו לגיימינג, תמיד נחמד יותר לשהות בסביבה מזמינה ונוחה. מלבד החלפת כסאות סטודנט ושולחן גדול ומרווח, ניתן לעצב באופן מדויק את סביבת המחשב כדי שתהיה גם יפה יותר וגם נוחה יותר. ראשית, יש לספק מספיק מקום לכל מה שדרוש באמצעות מידוף לגובה.
עוד דבר שניתן לעשות הוא לצבוע את הקיר צול השולחן בצבע דומיננטי כדי לתת יותר קונטרסט לנראות בחדר. בנוסף לכך מומלץ גם להשתמש במגוון גופי תאורה בחדר כדי שניתן יהיה להתאים את התאורה לפי הצורך ולפי מצב הרוח.
איזה חשיבות יש כסא ארגונומי לישיבה ממושכת במשרד?
כסאות משרדיים משפיעים המון על תפוקת העובדים במשרד. מחקרים הוכיחו שישיבה נוחה משפרת את ביצועי העבודה ואת רמת הקשב והריכוז. בזכות כסאות ארגונומיים ניתן לבחור בדיוק רב את תנוחת הישיבה הטובה ביותר לכל עובד.
מה התנאים לאיכות כסא ארגונומי לישיבה ממושכת במשרד?
כסא אורטופדי וארגונומי איכותי צריך לכלול בתוכו כוונון עבור משענת ראש, כוונון משענות ידיים, כוונון לגובה וזווית הישיבה ואוורור לגב על ידי פתחים או חורים במשענת כדי למנוע הזעה בגב התחתון.